İncelenen iddia: Yoga nidra (rehberli derin dinlenme) stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Ne biliyoruz?
73 çalışmayı (5201 katılımcı) derleyen bir meta-analiz stres ve kaygıda orta-büyük etkiler buldu.
Ne bilmiyoruz?
Yöntem kalitesi düşük ve uygulama biçimleri çok farklı; yazarlar etkilerin muhtemelen şişkin olduğunu düşünüyor. Yoga nidra sözlü yönlendirme içerir; yalnız sesle aynı şey değildir ve uygulamada henüz anlatımlı seans yok.
Arayüzde kullandığımız ifade: Rehberli derin dinlenme üzerine araştırmalar umut verici, ancak yöntem kalitesi düşük.
Kaynaklar (1)
Ghai ve ark. 2026 · Meta-analiz · 73 çalışma · 5.201 kişi
Yoga nidrayı inceleyen 73 çalışmanın (5201 katılımcı) meta-analizi stres ve kaygıda orta-büyük etkiler buldu. Yazarlar yöntem kalitesinin düşük, uygulama biçimlerinin çok farklı olduğunu ve etkilerin muhtemelen şişkin olduğunu yazıyor.
Stres: g = −0,80 (etkin karşılaştırma), −1,70 (karşılaştırmasız)
İlk çevrimiçi yayın 2025.
Ghai S, Odyniec P, Ghai I. Effects of Yoga Nidra on Stress, Anxiety, and Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis. Ann N Y Acad Sci. 2026;1556(1):e70149. doi:10.1111/nyas.70149 PMID 41327816 Kaynağa git
Son inceleme: 3 Ekim 2026 · Sonraki inceleme: 3 Nisan 2027