Teta 6 Hz · Derin Gevşeme

6 Hz farkla iki ton ve hafif kahverengi gürültü; 20 dakika.

20 dkStereo kulaklık gerekir

Araç veya makine kullanırken dinleme.

Nasıl üretiliyor?

Ses bu cihazda, gerçek zamanlı üretilir; sunucudan dosya inmez. Başta 8 sn yumuşak giriş, sonda 1 dk yumuşak çıkış vardır.

C · Ön/karışık kanıt

Küçük denemeler veya pilot çalışmalar; sonuçlar tutarsız.

Ne biliyoruz?: Meta-analizler ve ameliyat öncesi denemeler kaygıda kısa süreli azalma bildiriyor; boş sese göre etki büyük görünse de çalışmalar arasındaki farklılık çok yüksek. Stres üzerine 12 randomize denemenin 8'i en az bir ölçümde olumlu sonuç bildirdi, 4'ü fark bulmadı. 2025 tarihli bir ameliyat öncesi denemesinde binaural vuru grubunda kaygı, uyarım almayan kontrole göre biraz daha fazla azaldı; kaygı iki grupta da düştü.
Ne bilmiyoruz?: Bazı kontrollü çalışmalar etki bulmadı: Türkiye'de 90 hastayla yapılan bir cerrahi denemesinde binaural ve izokronik gruplar sessiz gruptan farklı değildi; 58 kişilik çevrimiçi bir çalışmada 40 Hz vurular tek maddelik kaygı puanını değiştirmedi. Randomizasyon ve körleme çoğu çalışmada belirsiz, yan etkiler az incelendi.

Seansın düzeyi, bağlı iddiaların en zayıfıdır; güçlü ama ilgisiz bir iddiayla yükseltilmez.

Cihaz sesini rahat bir seviyede, tercihen %60'ın altında tut. Cihazının kulaklık güvenliği ayarlarını da kullanabilirsin.