Yağmur ve Pembe Gürültü

Cihazda üretilen yağmur sesi ve altında pembe gürültü. Kulaklık gerekmez.

1 saKulaklık gerekmez

Nasıl üretiliyor?

Ses bu cihazda, gerçek zamanlı üretilir; sunucudan dosya inmez. Başta 10 sn yumuşak giriş, sonda 10 dk yumuşak çıkış vardır.

C · Ön/karışık kanıt

Küçük denemeler veya pilot çalışmalar; sonuçlar tutarsız.

Ne biliyoruz?: İşitsel maskeleme psikoakustiğin yerleşik bir olgusudur: sürekli bir ses, benzer frekans bantlarındaki başka seslerin duyulma eşiğini yükseltir. Gürültü bu nedenle ortam seslerini örtmek için kullanılır.
Ne bilmiyoruz?: Maskelemenin uykuyu korumaya dönüştüğü açık değil: 25 kişilik bir laboratuvar çalışmasında aralıklı çevre gürültüsüne pembe gürültü eklemek uyku yapısını daha da bozdu, kulak tıkaçları daha iyi sonuç verdi. Bir sistematik derleme, sürekli gürültünün işitmeyi de olumsuz etkileyebileceği uyarısında bulunuyor.

Ne biliyoruz?: Beyaz gürültüyle yapılan 12 randomize denemenin meta-analizinde yetişkin ve yaşlılarda uyku kalitesi puanları düzeldi; kanıtın önemli bir kısmı yoğun bakım hastalarından ve bebeklerden geliyor. 34 çalışmalık bir derlemede çalışmaların 19'u olumlu sonuç bildirdi (beyaz gürültüde 18 çalışmanın yalnız 6'sı). Hastanede yatan yetişkinlerde 7 randomize denemeyi derleyen 2025 tarihli bir sistematik derlemeye göre beyaz gürültü uyku etkinliğini artırdı ve iyi tolere edildi; çalışmalar küçük ve farklı olduğu için meta-analiz yapılamadı.
Ne bilmiyoruz?: 38 çalışmayı değerlendiren bir sistematik derleme kanıt kalitesini 'çok düşük' buldu ve sürekli gürültünün uykuyu ve işitmeyi olumsuz etkileyebileceğini vurguladı. 25 kişilik bir laboratuvar çalışmasında pembe gürültü (50 dBA) REM uykusunu bir gecede 18,6 dakika azalttı. En yüksek seste bazı bebek uyku makinelerinin zararlı seviyelere ulaştığı ölçüldü.

Seansın düzeyi, bağlı iddiaların en zayıfıdır; güçlü ama ilgisiz bir iddiayla yükseltilmez.

Cihaz sesini rahat bir seviyede, tercihen %60'ın altında tut. Cihazının kulaklık güvenliği ayarlarını da kullanabilirsin.